Nespavost?!

Příčiny vaší nespavosti mohou být různé. Následující rady vám snad alespoň částečně pomohou k rychlejšímu usínání a hlubšímu spánku.

Náš spánek ovlivňují barvy, dveře, mrazák a možná postel i matrace

Zkontrolujte místnost, ve které spíte. Jste si jistá, že jste si v ní před spaním dobře vyvětrala? Důvodem vaše neklidného spaní může být i energie, která proudí pokojem příliš rychle. V praxi to znamená, že máte například okno a dveře přesně proti sobě. Tok energie zpomalíte nejlépe křišťálem, který můžete pověsit třeba na niti ze stropu. Záleží také na tom, jak je v místnosti situována vaše postel. Měla by být totiž dál od vchodu, a vůbec nejlépe dál od všech zdí. Důležitou psychologickou roli hrají také dveře pro váš pocit je lepší, když se otevírají z místnosti ven, nikoliv dovnitř. Zvažte také barvy, i na nich totiž záleží nemáte v ložnici dráždivé barevné kombinace? A pokud máte v místnosti, kde spíte, počítač, zkuste odstínit jeho záření alespoň na noc závěsem z papíru. Totéž platí o televizi a dokonce i obyčejný mrazák nebo lednice mohou vyvolat trvalejší poruchy spánku nejen svými zvuky, ale také již zmíněným elektromagnetickým zářením. Může to být třeba od každého trochu a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat úmorná nespavost. Jenže co s ní, když už je tu? Obvykle jde o dlouhodobý a vyčerpávající boj, než se vám podaří nespavost nějakým způsobem zažehnat.

Rušič patogenních zón obyčejný kaštan!?

Pokud trpíte poruchou spánku, je důležité v první řadě zkontrolovat vaši postel. Lidský organismus regeneruje nejlépe tehdy, když má postel severojižní orientaci. Hlava by přitom měla směřovat k jihu. Zajímá vás důvod? Tady je docílíme tím největší průchod elektronů naším tělem. Matrace by neměly být rozdělené na několik částí, nejlepší lůžko pro váš spánek je beze škvír a různých mezer. Pod ním můžete umístit rušiče patogenních zón: z přírodních produktů jsou nejlepší kaštany (nezapomeňte je každý podzim vyměnit). A také si uvědomte, že postel slouží ke spaní a k milování, nikoliv ke studiu nebo nočnímu čtení. To si mohou dovolit maximálně ty z vás, které problémy se spánkem nemají.

"Naprogramujte" si svůj mozek na kvalitní spánek

Před tím, než půjdete spát, si vypěstujte určitý rituál. Ten spočívá v ustáleném pořadí činností v podvečer například krátká procházka, po návratu domů převléknout nebo do sprchy, vyčesat vlasy a odlíčit, a samozřejmě vyčistit zuby. A když si jdete lehnout, zkuste si dobrý spánek "naprogramovat": představte si číslo 7 a jakýsi "energetický trychtýř" nad hlavou, poté si číslo sedm třikrát opakujte. Potom číslo 6 a opět tento "trychtýř" a třikrát číslo opakujte. Stejným způsobem to udělejte s číslem 5, ale tentokrát už nad krkem. Číslo 4 opakujte nad plícemi ve výšce srdce, číslo 3 nad žaludkem, číslo 2 nad podbřiškem a číslo 1 od konečníku dolů. Přitom si uvědomujte svůj cíl snížit vaši mozkovou aktivitu nejlépe na nulu. Nakonec už stačí jen přistoupit k vlastnímu "programování": vaše svaly a celé tělo se cítí uvolněné, připadáte si jako na dovolené, vzpomínáte, jak to bylo krásné, na klid a pohodu. Budete se cítit dobře a spánek se sebe možná nenechá dlouho čekat. Pak už zbývá jen popřát "dobrou noc"